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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一动🏹弹就容易汗湿衣衫。今天(7月22日)，我国正⌛式进入大暑节气，三伏天的大幕🎳也已拉开，意味🧟着一年中最热的时段到来。明起三天，多地高温🥥天气发展增强，中🌚东部十余省区市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等👜地则持续“烈日炙烤”模式。中国天气网特别🍯推出全国蒸烤地图，看😁你家会热成啥样。

　　中东😇部将有大范围桑拿天 新疆等地持续遭受“烤验”

　　刚📹刚过去的小暑节气，全国多地暑📫热难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年有完整💮观测以来最🔨热的小暑节气。今天进入大🐽暑节气，高温天👘气将以河南、安💓徽一带为中心向外扩张，伴🌡随着较大湿度，明起三天东北、华北至江南、华南等地🔽潮湿闷热感升级，新疆等地则继续🍚维持干⬇热暴晒的天气格局。

　　从中国天气网😣推出的全国蒸🖨烤地图来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙古西部🗯等地将出现持续性37℃以上的高温天气，新疆最✅高气温超过40℃的区域不断扩大🕎，且天气晴朗，空气湿度小，户外如置身烤箱，上述地区公众将持😇续🐟遭受晴热高温的“烤验”。

　　23日，四川盆地东北部、安徽、江苏、湖北东部、江西中北部等地🦗将有35℃及以上😿的高温天气，且空气湿度大、风力小，户外犹如天🆗然桑拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东北部👹分地区等地，由于✂天空云量较多，最高气温多在35℃左右，会有半焖半🚙烤的感觉。

　　24日，中东部的高🚌温天气将有所增多，河北南部、山东中部、湖北中🌝部和西部、江西南部、福建南部、湖南北部和东南部、广东中部⛎和东部等地会加入“焖蒸”区，开启又湿又热的桑拿天。随着北方降雨增🈶多，“红烧”区范围将缩🔳减至黑龙江东部等地。

　　25日，随着高温天气继续〰增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长😕江中下游一带不少地方体⏱感温度可能会超过40℃，同时💚最低气温将在24℃至28℃，闷热感全天候在💝线。“红烧”区则🍓主要出现在河北、山东、河南、山西等小片区域㊗。

　　三伏🎮已至暑气渐长 不同人群如何科学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热带高压往往势🍣力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热感会🎽进一步加剧，中暑风险也随之🎂升高。不同人🔏群该如何科学防暑？一起来看看。

　　1.相较于其他人群，老人基础疾♐病较多。建议老🐅人日常做好血压、血糖监测，家中常🖐备清凉解暑和急救药品；生活环境保持适宜🆑的温度和湿度，定时开窗通风换气；养成适当午休的习惯，尽量🔁避免在高温时段外出。

　　2.儿童的体温调👍节功能相对成人较弱，建议尽量避开高🔳温时段进🐃行户外活动，同时降🈁低活动强度；外出时穿轻薄透💳气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食用绿豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长时间处于✅高温环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫工👚人等户外工作者，发生重症中🖌暑的风险较高。建议🚾这类人群日常保🔬证充足睡眠，尽量减少中午🎓时段的工作时长；户外工作时🙂使用便携降温设备，随身携带防👛暑药品，做好防晒措施，注意🍺补充水分和电解质。如果出现头晕、乏力、心悸等不适症状💵，需及时前往阴😚凉通风处休息，症状严👳重时立即就医。

　　4.患🗓有心脑血管疾病、呼吸系统疾病等人📡群对气温变😕化较为敏感，因此要避免室内🛁外温差过大，不要直吹空调。同时，保持规律的饮食和🎶作息，减少高脂肪、高盐、高糖等食物的摄入，遵医嘱按时服药，避免剧烈运动，并做好情绪管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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坂上成美/Ryo/風間水繪/近藤茜

（青岛日报／观海新闻记者 Herve Bodilis）