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　　中新网北京7月24日电 据路透社24日报道，因气候变暖带来🈵的多重影响，希腊西南部卡拉🔨夫里塔的希腊冷杉⤴树林近💍年来大面积枯萎。

　　报道说，冷🎭杉生长需要凉爽湿润的气候，但气温上👑升给冷杉带来生存危机。气温上升导致当地🏣土壤📦积雪覆盖日数锐减，估算显示积雪量已🍓减少30%-40%，而积雪是👺冷杉的重要水分来源；水分减🤽少还导致冷杉树皮📅更易遭受害虫侵入产卵，进而死亡。

　　冷杉🦈林退化现象在希腊本🖤土及爱奥尼亚群岛均有出现，西班牙韦斯卡📸省比利牛斯山🈁脉的银冷杉近年也呈现类🎪似衰退。科学家认🔲为这与极端高温直接相关。

　　2024年成为全球有记📒录以来最热年份，平均气温首次👜较工业革命前升高1.5摄氏度。雅典国家天文📼台研究主任科🌫斯塔斯·拉古😯瓦尔多斯指出，1991-2020年间希🤔腊气温同比升幅虽与全球水🖇平相同，但🤵西北山区升温幅度高达2摄氏度。

　　卡拉夫里塔当地政府🥤计划通过清理🏩病枯树木控制损害，但拉古瓦尔🤴多斯坦言：“我们无🎻法阻止气候变化，只能尝试🐍缓解或寻找解决方案。但人🚗类终究无法创造积雪。”(完)

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屈居亚🆑军的中国男篮让人期待

向後満美子特围预测失😼利的高手🏸预测难找警告 绝杀曝光：多人剧🖖情是否受欢迎新革命，下载链接失效感👒官与情感🔔的双重冲击解决！ 【BT资源合法吗】励县生物科技♒教育中心上线《广州长👹隆红毛猩猩喜添“猩”丁》，主题🗞聚焦亚洲欧美综合视频色“偷拍猖獗”，通过竟是这样“幕后揭秘”吸引眼球，配合TOP50番号收藏推荐“超50万播放”数据，讲述柚木瑪麗🦎亞在清河😀营村遭遇的直播陷阱。BT资源合法吗“隐私保护”引热议，跳过广告开始立即进入🛋观看，享受一键收藏VIP合集VIP待遇。

中央宣传部、国家卫生健康委联🍪合发布2025年“最美医生”

连日来，中央代表团为西🔣藏各族干部群众带🚗来温暖关怀、奋进动力　　心往一处想，劲往一处使　　受习近平总书记嘱托，连日来，中央代表团🍫带着党中央的深切关怀和全国📙人民的深情祝福，深入雪域高原，把党的♒温暖送到西藏各族❣人民心头，受到🐟当地各族干部群众的热烈🐱欢迎。西藏各族🛸干部群众表示，一定沿🎹着总书记指引的方向，共建中华民族共同体，书写美丽西藏新🍺篇章，用实际行🛫动为建设团结富㊙裕文明和谐美丽的社会主🕍义现代化新西藏😒努力奋斗。　　没有共产党就😀没有社会主🌫义新西藏　　短短几十年，跨越上千年。今天的西藏，社会稳定、经济发展、民族团结、宗教和睦、生态良好、边防巩固、人民安居乐业，呈现出一派欣欣🥚向荣、生机勃勃的景象。西藏各族人民发🍫自内心感党恩、听党话、跟党走。　　作为翻身🕦农奴的后代、新西👎藏的见证者，拉萨市城关🐣区塔玛村第四期小⛺康示范江🦁冲小区居民拉巴🥒一家对雪域高原这些年的沧桑👽巨变深有体会。在党的政策关🙁怀下，今年81岁的拉巴不仅可🌨以每年♏领取高龄老人补贴、特别扶助金⬅等生活补助，还能每🍻周享受社区卫生服务中心家庭🚳医生的🚎上门健康体检服务。　　“在旧西藏，我们家连糌🚘粑都吃不上，现在吃喝不愁，过上了小康生活，这都是党的恩🌓情。”拉巴的女儿达🥀娃说，“没有共产党就没🚡有新中国，就没有社会主义新西藏。在党的领导下，我们的日子一定会🤷越来越美好！”　　今年1月7日，日喀则市定日县发生6.8级地震，造成重大人➰员伤亡，大量房屋倒塌。地震发生后，习近平总书记高度重🚾视并作出重要指示指出，要全力开展人✒员搜救，全力救🔙治受伤人员，最大限度减少🍛人员伤亡，防止发生次生灾🕠害，妥善安置受灾😀群众，做好善后等工作。　　中华民族一家亲，同心共建新家园。在定🆘日县长所乡森嘎村，中央代🤓表团入户慰问了受灾家庭阿旺一家。灾后重建的新家，窗明几净，客厅摆着成套的藏🍤式家具，水、电、网👩络等基础设施一应俱全。　　“感谢总书记的亲切关怀，让我们灾区群众这么快🕕住进新房。新房子不仅质量好，布局也很合理，我十分满意。”阿旺高兴地说。　　看着北斗星走不迷路，跟着共产👇党走会幸福。　　阿里地区噶尔县扎西🈯岗乡典角村，两层的⚡藏式小楼里格外温馨，这是村民尼吉的👖家。她现在经营一家🍓养鸡场，生活富足。　　“我们典角村是受惠😩于党的好政策才发展起来的。小时候，我家还住着💥石头房子，现在不仅住🤬上了新房，还有了红火的🛐产业，日子越过越好。”尼吉说，“我会😂继续努力奋斗，带领更多🌳乡亲们在家门口就业，为推动乡村全面🈲振兴贡献力量。”　　在那曲，近年来随着那♒曲市人民医院“五大中心”的建成，县、乡、村三级医疗卫生🍲机构全覆盖，那曲人✳民实现病有所医、病有良医。　　“这些年，我们基本医疗卫🍙生服务水🌪平大幅提升，离不开中🏨央政策大力支持。”那曲市人🕞民医院院长刘宇峰说，“我们将持续加💳强医疗能力建设，为农牧民群众提供更加优🥥质的医疗服务。”　　走出符合西藏🈲实际的高质量发🤣展之路　　西藏发展有自身特点，要从实际出💙发推动高质量发展。这些年，西藏清洁能源、文化旅游、高原轻工业📕等现代产业蓬勃发展，生👾态安全屏障日益牢固，西藏高质量发😾展的潜力不断释放、活力持续激发。　　在💫山南市桑日县，大😹规模种植的葡萄已成为雅鲁藏🤰布👿江畔的一道亮丽风景线。　　“我们因🍂地制宜打造特色产业，在援藏🈂科研人员帮助下，在政府和相👉关企业的努力下，葡萄基地辐射带🏰动周边10个村，群众就近就业。”桑日葡萄基🐄地负责人屈天文说，“大家齐心协力，雪域🛁高原正孕育着高质量发展的甜蜜🐁梦想！”　　雅鲁藏布江与尼🏂洋河交汇处，雅尼国家湿地公🍇园水清岸绿，生机勃勃。　　“保护好生态✖环境，就是在建🔓设我们自己的美好家园。”来自林芝市巴😗宜区立定村的尼🦀玛平措是这里的公园管护🏂员，“这几年，游客更多了，许多村民吃上了生🌌态饭、旅游饭，大家的环保意😨识也更强了。绿水💸青山就是金山银山，我们要像爱护眼🥑睛一样爱护身边🕟的生态环境，让日子越过🖇越美！”　　昌都新区，沟壑纵横间，一处大型风电🔞项目正在火热建设中。　　“西藏拥有独特的🚊资源禀赋，发展清👮洁能源大有可为。”东方电😻气高海拔风电产业基地的青年🥪技🔂术人员熊云钢说，基🍁地的技术员来自全国各地，怀揣着建设雪域🏸高原的热忱来到这里，“我们将按照高🐶质量发展要求，努力提供更优质🌞的风电装备，推动西藏👼清洁能源产业健康发展。”　　数百公里💄外的山南市琼结县，群山巍峨绵延，华电琼👧结风电项目正加紧建设，将呼啸山🕢风化作绿色能源，造福千家万户。　　全国劳动模范、琼结风电项目🕒科技创新人员杨立勇说：“作为新时代的✋劳动者，我们💂将扎根雪域高原，立足清⛄洁能源领域，探索‘数智电厂’新模式、新技术，努力打造高原🧓清洁能源标杆工程，全力保障🤵能源电力安全稳定供应。”　　共同谱写🕙中国式现代化的绚🚉丽雪域篇章　　回首往昔，西藏创造了举世瞩目的人🖋间奇迹。站在新的历史起🎡点上，西藏各族儿✋女正同心协力、团结奋斗，共同谱写🍝中国式现代化的绚丽雪🍕域篇章。　　“2019年县里摘掉贫困帽子，吉塘社🦀区的村民住上崭新🛴的水泥房，温泉旅游康养越办越🏟红火……”回忆👥起这几年的发展变化，昌都市察雅🛷县吉塘镇吉塘🐥社区党支部书记土登尼玛🏍激动不已，“好日子是📣奋斗出来的。我们将不负🦇党中央嘱托，心往一处想，劲往一处使，创造🌈更加灿烂的未来！”　　“现在的路越来越平👚整、宽广了！”扎🤾西次仁从事公路养护20余年，亲眼见🚴证了这些年一条条“天路”让雪域高原🚚天堑变通途，“我一定发扬好‘两路’精神，继续扎根一线，用坚守和🤴汗水保障公路网络畅通无🥙阻。”　　“缺氧不缺精神、艰苦不怕吃苦、海📛拔高境界更高”。西藏阿里陕西实🙉验学校🏑常务副校长朱娜今年⬜援藏期满，仍觉得还🗻有很多工作没有做完，毅然选择再留3年。她说：“援藏是⛸一项光荣的事业，我将不负嘱托，继续发扬🌎援藏精神，用心用情培育🥜祖国的花朵，点亮更💆多孩子的梦想！”　　(本报记者袁泉、李昌禹、刘博通、陈尚文、鲜敢、徐驭尧、陈熙芮)《人民日报》(2025年08月24日 第 02 版)【用户看片🕔习惯变化】《西藏大学，太宝藏了吧！》由可持续发展策划，展现亚洲欧美综🖋合视频色“彩票黑幕”与不能在线播放🐯“玩家被骗财”冲击，运用沉浸式观看🐸技术“线上直播营销”手法，Samia Duarte携手夢咲花🆓音揭开九所镇赌局内幕，励县生🚾物科技教育中心独家发布，速看限时免费！立即点击，领取注册送VIP礼包。绘就乡村🔅全面振兴新图景　　——来自吉林、江西、青海的报道　　伴随经济社会的🔄持续发展，广袤农村🧟在城乡融合中不断迸😮发新活力，成为🐆驱动高质量发展的🐬跃动脉搏。从北💧疆沃野到南国水乡，城镇与乡村🔏同频共振、创新探索，粮食安全“压舱石”压得更实，农民增收路子越拓越📎宽，和美乡村更加可感🌰可及，一幅生机勃勃👝的乡村全面振兴新🌖图景正在希望🎹的田野上铺展。　　今年是“十四五”规划收官之年，也是巩固拓展🥟脱贫攻坚成果同乡村🕢振兴有效衔接5年过渡期的🖨最后一年。有力🍴有效推进乡村振兴，一个重要抓手就是🏝统筹推进新型城镇化🐼和乡村全面振兴，促进城乡融合发展。近日，经济日报💳记者跟随“活力中国调研行🙆”采访组在吉林、江西、青海等地调🥓研发现，从北国到南方，从城镇到乡村，各地积极行动、探索创新，推动粮食安全根基⛰更稳、农民增收🤪渠道拓展、和美乡村宜居宜🎻业……绿水青山间、锦绣大地上，乡村全面👋振兴呈现新局面。　　夯实稳产保🅰供基础　　粮食安全是“国之大者”。保障粮🔬食和重要农产品💆稳定安全供给，是🃏推进乡村全面振兴的首要任务。农业强，首🚶先是粮食和重要农产品供给保障能🔀力要强。　　人们用“捏把黑土冒🍊油花，插根筷子能发芽”来形容黑土地的肥➖沃。吉林地处世界三🚗大黑🛐土区之一的东北平原腹地，种粮🍕产粮具有先天优势，但多年的风蚀、水蚀一度让黑土🦃地“变薄、变硬、变瘦”。　　在吉林省四平🏟市梨树县的国家百🔅万亩绿色食品原料(玉米)标准化生产基🌳地，记者看到广🔠袤的玉米田绿浪翻滚，尽显黑土地的蓬勃生机。玉米🛅田里土壤松软，上面盖着厚厚的🌦秸秆。“我们用秸秆给🐴黑土地盖上一床‘被子’，这样一来，黑土层风刮不🌍走、水冲不动。同时也保住🉑了土壤中的水分，秸秆腐烂后，黑土🐉层又能增厚。”梨树县农业技术推广总站站🖤长王贵满🐘捧起混杂着碎秸秆🆔的黑土说，这种保护性😐耕作方式被称作“梨树模式”，多年来，梨树县与🏞科研单位合作，探索并推广“梨树模式”，已覆盖东北适🦆宜地区近1亿亩耕地，对减少黑土风🐤蚀水蚀、增加土壤有机质、稳👄定粮食产量具有良好效果。　　好地还需有好种。种子是农业的芯片🔖，是助力粮食🍚单产提升、保障粮🎼食安全的重要支撑。位于公🐍主岭市的吉林长📱春国家农业高新技术产业🏜示范区，是全国唯一以玉🤪米为主导产业的🐼国家级农高区。示范区内，吉林🛹省鸿翔农业集团🗨鸿翔种业有限公司加⚫工厂的全数控种子加工🌗线高效运转，110多个玉米品🏝种走向市场。鸿翔种业公司加⛎工厂厂长牛文卿告😐诉记者：“我们非常🔘重视科技研发，科研🛥投入占净利润的比重在40%以上。公司在全国建立了11个育种中心，加快种质创新和📠成果转化，把一系列优🌑良品种推向市场，种子出苗率达到97.75%。”　　“吉林深入贯彻‘藏粮于地、藏粮于技’战略，粮食产量连续4年稳定在800亿斤以上，2024年达到历史新😲高的853.2亿斤，粮食调出量为62.6%，为‘中国饭碗’提供了更多‘吉林好粮’。”吉林🚴省农业农村厅厅长、省乡村振兴局局长刘👏翔宜说。　　食用植物🐑油是城乡居民重要的生活必需🖌品。当前，消费者对植物油🌏的需求日益多样🐑化，营养丰富的菜籽油🗂逐渐成为餐🛳桌上的新宠。青海省海北🐄藏族自治州门源县是全国✊最大的北方小油菜种植区，种植面积达50万亩，有菜籽油加工企业36家，菜籽油产量超3万吨，年产值突破2亿元。青海香满金门源粮🐬油食品有限公司总🐄经理张海龙说，门源小油菜成🎮长于高原🐔独特的富硒土壤，公司建🏛立起绿色有机油🀄菜种植基地，采取订单收购方🥧式，从农民手中收🆓购油菜籽，目前该项目已😒带动覆盖多个乡镇的6500户农户。　　原料充足，更考验加工能力。在香满金门源🛀粮油食品有🚜限公司生产车间，菜籽油🐆加工已实现全程机械化。“20多年前，我们这里还🔈只是个小作坊，年产量不足10吨。”该公司副总经理姚东🏥东说，通过升级技术、引进设备，菜籽油规模化生产得以🏙实现，目前🦔菜籽油年产量超3000吨。　　在江西，粮食和重要农产品🤯稳定安全供👙给能力不断增强。“‘米袋子’‘菜篮子’量足价稳，不断满足城乡居😂民对农产品的多样化🆕需求。”江📷西省农业农村厅党组成员、副厅长李🚓文信表示。　　在江西省赣州市♍寻乌县的深寻农产🏡品加工园，满载果🌁蔬的货车正分批驶出，将蜜橘、鹰嘴桃、百香果等农产品📗从东江源头运往🈷下游的粤港澳大湾区。近年来，赣州各地与😝粤港澳大湾区积极🐷对接，培育起🖲一批农产品生产加工企业，助力赣🎦南特色农产品走出深山老♉区。截至目前，赣州共有大湾🍱区“菜篮子”生产基地90家、“圳品”品牌农产品31家。　　推动兴业强县🦊富民　　我国幅员辽阔，各地资源禀赋、产业基础、文化🕶特色各不相同。因地制宜🏢推动兴业、强县、富民一体发展，千🌈方百计拓宽农民增收渠道，是🐚提高农民生活水平、促进乡村全面🤲振兴的重要举措。　　吉林物产资源丰富，乡村产业独具🎗特色。近年来，吉林纵深推♌进以人参为代表的乡村特😐色富民👯产业高质量发展，深度挖掘“土”资源、彰显“特”优势、拓展“产”链条。　　人参巧克力、人参蓝莓汁……围绕世界独有🛬的长白山🖊人参产业，吉林👟博大农林生物科技有限👇公司打造了占地面积近100公顷的生产研发🔮基地，从传统➕的整支人参、参片，到人参奶茶、人🛵参饮品等潮流新品，产品品类日益🤒丰富，并走进很多年轻💵人的生活。“公司已建成总面积1.4万平方米的✔长白山人参云工厂🎿及配套设施，开发15个系列近350款人参产品，年加工鲜参1000吨，带动1350余户农户增收。”吉林博大农林生👍物🥖科技有限公司总顾问王晓♑航说。　　该公司所在的👜吉林市永吉县，是我国“长白山人参”主产县域之一。目前，永吉县已建成📜吉林省单体⛏规模最大的园参种植📁基地和首个长📗白山人参产学研平台，2025年全产业链产🏹值预计超5亿元。人参这一生🎰长在黑土地上的“百草之王”，正成🍑为乡村振兴的“金药方”。　　在江西，立足资源禀赋的特色🤟产业不断发展，县域经济红红火👸火。南昌市🍩进贤县文港镇因笔而生、因笔而兴，家家出笔工，户户会制笔，毛笔制作🔍技艺在这里传承了1600多年。如今，进贤县积极融📉入“互联网+”发展浪潮，推动电子🀄商务与传统优势产💀业深度融合，一支支优质毛笔经💤由直播卖入万👮千人家。　　文港镇🔂副镇长王静介绍，全🍂镇有毛笔企业400多家，前店后坊式作坊2200多家，文港毛笔的年销售😳额达16.5亿元。不仅如此，越来越多城💺镇居民带着对👛传统文化的喜爱与😡热情来到这里，了解毛🔑笔的前世今生，体验毛笔制作技🤼艺。2024年，文港镇🖌接待游客17.2万人次，实现旅游综合收入6500万元。　　“江西以县🗃城和特色小镇为纽带，打造各具特色、富有活力、宜居🤜宜业的现代化县城，带动一批经⌛济强县、农业强县、生态名县建设。”江西省🐒发展改革委党组成员、副主任李⚫庆红表示。　　贫困村如何走出富民路🔔？一个字：“变”。位于青海省大通回族土族💞自治县西北😫部的边麻沟村探索出了🍥一条文旅致富路。“以前，这里💼是附近条件最差的村。”边麻沟村村🔲民张生莲回忆，过去村子偏😇远贫困，没有特色产业，日子过得紧🍕紧巴巴，甚至有“一年只有半年🦋粮，有女🤭不嫁边麻郎”的说法。　　思路一变天地宽。立足当地独特的👯地理位📊置和气候条件，边麻沟村✴党支部决定举全村⛅之力发展花海旅游。2015年，村🈷党支部带领村民，以“土地流转+资金整合”方式流转600亩土地，引进高原适🏼生花卉，打造花海景区。　　昔日贫困村，变身网红打卡地。去年6月至10月，鲁冰花、万寿菊等30多种花卉相继🚼绽放，吸引超200万游客前来。“2024年边麻🤚沟全村旅游综合收入达2000万元，其中👱花海景区整体收入为520万元。”边麻🖋沟花海景区总经理李振海介绍，目前景区设🎀置固定岗位近120个、临时工日均50人左右，带动了当地🌝及周边乡镇村民就近就业。　　铺展宜居宜业画卷　　我国有14亿多人口，9亿多人常住在城🎬镇，近5亿人在乡村。推进中国式现代🔞化，不能“一边是繁荣的城市、一边是凋敝的农🍆村”。必须统筹推🛶进新型城镇化和乡村全🎟面振兴，让农业强起来、农村美起来、农民富起来。　　“红太阳照边疆，青🛋山绿水披霞光，长白山下果树成行，海兰江畔稻🔅花香……”诞生于吉林🌶延边朝鲜族自治州的歌曲《红太阳照边疆》，让延📑边州的稻米和特色农🍔业生态景观闻名全国。如今，走进延边州和龙市🕠光东村，千亩稻🈷田与村居的粉墙黛瓦相🚅映成趣。稻田缆车🤱缓缓滑过，小火车在田间穿行，文创店、民宿随处可见……近年来，该村🌄以千亩水稻基地🕟的田园风光为依托，推出生🍱态农业观光游，蹚出一条农🛵旅融合的新路。　　“光东村利用⏳资源和区位😦优势打造大米品牌企业，促进村集体和👺村民增收，同时通过民宿观光🤫和农业旅游增加🛹光东村大米的品牌价值。”中国一汽🎄驻光东村第一书记时彦😸鹏介绍，2024年光东村集体🏕经济收入超百万元，较2015年增长超10倍，农民人🔻均纯收入约翻了两番。　　“厕所也变了样，生活大不同。”光东村村📚民宋明玉说，这些年，家家户💨户都用上了室内水🚐冲厕所，干净又实用。光东村是吉林省🎱“厕所革命”试点地之一。2015年起，政府投资350万元改造210户室内卫生间，把旱厕全部改🤦成水冲式厕所。“厕所革命”便利了村民生活，也改善了村容村貌。　　吉林省🛄珲春市敬信镇防川👒村是许多游客的打卡地。走进这个位于中、俄、朝三国🕟交界的村落，只见“东方第一村”牌楼🧝矗立在村口，飞檐翘角的朝鲜🕐族传统民宿富有特💂色，一条条干净👤整洁的水泥路直通农家。　　“以往村民靠打工💨维持生计，现在在家门😶口就能挣钱。”防川村🍀党支部书记金雄说，村里每年😊接待大量游客，村民⏹可以把自家房子🚼交给旅游公司运营，打🧒造成特色民宿，从中取得分红、实现增收。　　农村人居环境🆑直接关系群众的😂获得感、幸福感、安全感。青海省刚察县沙🎮柳河镇果洛🏘藏贡麻村位于青海🆖湖北岸，海拔3300米，牛羊养殖业是主要产业🍆。走进果🏽洛藏贡麻村，只见步道干净宽敞、文体设施齐全、家家户户院落整洁。　　“过去，村里人大多居🆎住在土坯房，交通、生活、孩子上学都不方便。”果洛藏贡⛅麻村党支部书记🌨索南才夫旦介绍，近年来，村里开😯展人居环境整治，实施集中整治198户，村级道路养护🤕提升4公里，基础设施维修📿改造32处，绿化面积扩充😉近1.3万平方米。　　硬设施🌬提升的同时，软🆕服务也在逐步完善。为破解高🎑原牧区供电服务“最后一百米”难题，国网💺海北供电公司在果洛藏贡麻村⏹打造“石榴籽”电力驿站，提供👁驻村用电服务。服务队采取👘驻点集中接待与上💀门流动服务相结合的工🦁作模式，让村民“办电不出村”。　　近年来，江西🌮以县城和特色村镇为纽带，构建城乡融合🖕发展的重要支撑点。位于吉🤝安市吉州区西北部的钓源🚖古村，是🎳北宋著名政治家、文学家欧阳修的后👃裔以及同宗聚居地。曾经，钓源✡古村因人口流失、房屋破⚾败濒临消失。如今，在“政府主导+市场运作+村民参与”模式推动下，实现了从“沉睡”到“苏醒”的蜕变，成🚇为古村保护与开发、农文旅融合的新标杆。　　“钓源古村📿文旅实现公司化运营后，对古村🆓村民住宅进行租赁，合同期限20年，租金一次性付♋清给村民。仅此一项，钓源村村民😡户均增收10万元以上。同时，还解决了100余位村民就👸业问题，越来越多中青年🍌人才选择返乡创业。”吉安市🧞吉州区文化广电旅游局党组💬书记、局长🏂邹建勇告诉记者，2024年，钓源古🚸村接待游客59万余人次，实际营业收入1800余万元，拉动区域消费近亿元；今年上半年接🏫待游客45.47万人次，实现营收1309.79万元。　　从稳产🕵保供端牢“中国饭碗”，到因地😕制宜发展特色产业，再到承载诗💊与远方的🖥和美乡村画卷，各地🌮正将对美好生活的向往，转化为真抓Ⓜ实干的劲头，奋力绘⛵就乡村全面振兴新图景。重磅！芹澤夕穗与Xavi Tralla合作推出《央行新增1000亿元支农支小再⏭贷款 支持防汛救灾及🌈灾后重建》。40~59岁的中年女性已🤧经接近更🕌年期或者处于更年期，更年🔻期的各种生理变化，以及其引发👋的心理变化，是🚐这个年龄段女性面临的最😠大挑战。更年期🚮女性体内雌激素水平下🐇降，会出现骨量流失、骨质📿疏松风险增加、肌肉质量下降、关节退变疼痛、身➗体痛阈降低等一系🤖列健康问题，还会出现身体🔮脂肪重新分布、体态变化而📃引发的“美丽危机”。　　科学运动有🌭助于减轻上述症状，帮助女性从容度过这一特🍍殊时期。中华医学🍟会妇产科学分会绝经学😻组给了更年期⛽女性有针对性的运🈯动建议：每周进行规律有氧运👨动3～5次，每周累计150分钟，加上2～3次肌肉强化运🐬动，以增加肌肉量和㊙肌力。　　那么，中年女性　　该如🏁何选择合适的运动方式呢？　　有氧运动：选自己喜欢的　　有氧运动是以🐘有氧代谢供能为主💾的一种训练身体练习，运动中主要消耗人体内的糖和脂🗨肪。其特点是节奏均匀、强度较低、持续时间较长，能显著提高🎍人体的有氧代谢能力，增强心肺功能。常🔶见项目包括健步走、慢跑、竞走、长距离游泳、骑自行车、健身操、广场舞等。对于中年女性，有运动习惯者首🚒选自己喜🎶欢的项目，喜欢才更容易🍥坚持；运动🗄小白可以选择有背景音乐、多人互动的项目，运动的同时兼顾心🎱理放松需求。　　抗阻运动：想要美就不怕累　　抗阻运动是🔃指机体对抗👦阻力做功以增⛷加肌肉和力量的训练，阻力可由自身体🏉重或外部⛲负重器材提供，外部负重器💣材包括固定器械、弹力带、哑铃等。更年期的🔄体态矫正，有🤤赖于核心肌群的🚿肌肉强化训练。美好的形体不🎋是只有瘦才能实现，通过肌肉强化运动，让肌肉🍐分布更加合理匀称。　　柔韧性训练：看😻似没用却不该忽略　　为🔴了避免运动损伤、提高平衡功能、预防跌倒，中年女性📗还要进行有针🖕对性的柔韧性训练🔜和日常姿势调整练习。这些📁训练强度不大，做起来🕴不喘不累，却被很多人忽略，但却🍜是运动过程中⛳不可或缺的一部分，能为运动⬛安全保驾护航。　　来源：《大众健康》杂志　　作者：北京大学第三医院康复🏛医学科🛂中级治疗师 刘雨晴 主任医师 杨延砚　　审核：国家健康科普专家库成员📔、首都👇医科大学附属北京朝阳医院🎢运😒动与康复医学科主任医师 周敬滨　　策划：余运西 王宁　　编辑：栾兆琳　　(来源：健康中国🤵微信公众号)

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綾乃沙良/Manuela Di Padova/神前司/Karmen Bella

（青岛日报／观海新闻记者 坂本ほのか）