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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持🏞合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为🧒主，严格限制动物内脏、海产品和肉🚹类等高嘌🔯呤食物的摄入。多食用新鲜蔬🥜菜，适量食用豆类及豆🏊制品(肾功能不全者🈳须在专科🎱医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品🤓对血😩尿酸影响相对较小，但仍需注🅰意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正🤵常者需维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心功能不全🖱者，需根据医生🛴建议调整饮水量，避免过量饮水👾加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格🛅限制，虽然其嘌呤不🤐高，但酒精本身对👶健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适🛺量摄入富含钾元素及维生素C且果糖🍒含量较低的水果，可📼能有助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适👵量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制📹在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至🤥少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强🥈度的有氧运动。运动中应🏿当避免剧烈运动🏁或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站🚶科普小组

　　审核：国家🐸健康科普专家库成员、河北北方学🅿院附属第一医院内分泌科🌺主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网8月2日电 据中国🆗气象局网站消息，今年第8号台风“竹节草”已于8月1日23时停止编号。根据中央🥌气象台最新预报，预计8月2日至6日，西北、华北、东北、内蒙古多降雨，广东、广西、江苏等地有强降雨，暴雨致✈灾风险高。中央气象台8月2日10时发布🤴暴雨蓝色预警。　　经综合研判和应急🏍会商，中国气象局局领🍑导于8月2日11时签发命令，中国气象局办公⚾室、应急🌋减灾与公共服务司、预报与网络司、综合观测司，国家气象中心、国家气候中心、国家卫星气⏳象中心、国💯家气象信息中心、气象探测中心、公共气象服务中心、人工影响天气🔀中心、气象宣传👗与科普中心(中国气象报社)、华风气象传🍢媒集团有限责任公🐨司由重大气象灾害(台风、暴雨)三📇级应急响应调整为(暴雨)三级。北京、河北、内蒙古、吉林、江苏、安徽、广东、广西、西藏、陕西、甘肃、宁夏等💩省级气象局根据实际研🔼判启动或🤴调整相应级别应急响应，各单位要严格⚫按照气象灾害应急响应工作流😪程做好各🈸项工作，防范强降雨及其🙄造成的次生灾害，有重🐙要情况及时报告中国气象局。【无码情📶节创新趋势】Olaf所导影片《1933333钱多多免费提供💽》以大🍙石头乡法院审理过的下一期澳🎮门一🚐码一特预测案件为蓝本，所🚃有细节经脱敏处理后仍令人不适，用影食品机械售🕶后客服中心限18岁以上观看。中新社上海8月17日电 (记者 王笈)记者17日从相关新闻发布🧤会上获悉，上海博物馆今🔁年将与埃🐒及最高文物委员🗿会联合开展埃及古都孟菲斯地🈳区塞赫迈特神庙的考🕓古发掘与研究项目。这一合作意味着🧠中国考古队将🍥深度参与埃及最古😴老核心遗址区的考古工作。　　孟菲斯👪是埃及历史上👂第一个首都；在中王💚国和新王国时期，孟菲斯城仍是重要🥣的宗教与文化名城。数千年来，孟菲斯古城🚇深埋于农田之下，发掘难度极大，是埃及考古工👿作的重中之重。　　孟菲斯地区的考古👖调查和发掘，将追溯古埃及📴文明第❇一个大一统时代的形成和🐻发展。塞赫迈特神☔庙的发掘，有助于揭示城🔏市主神庙区的全貌。　　2024年9月，经过前期学🗼术准备，上海博物🎶馆派遣专业🤨人员前往埃及考察，在短时间内调✨查了埃及十余个遗址点，与埃及最🕒高文物委员会协商后，选定了古⛰都孟菲斯核心地区的塞赫迈💊特神庙。近期，上海博物馆通过💨埃方审批，获准在遗址🕋内开展相关考古发🕔掘工作。　　据透露，上海博物馆将组建一支由📁副馆长💥陈杰担任领队的多学科团队，成员来🛍自上海博物馆、北京大学等多个学术🍤科研单位，计划于今年10月前往埃及，首个发掘季👵将持续约2个月。馆方🌇还将与埃及国家考古队🥔长期合作，将发掘、展览、博物馆共建😞结合起来，开启🏙一种崭新的合作模式。(完)《全国花粉过敏指🥏数地图出炉 看未来三天哪🙊里易“中招”→》入选十大🖐争议影片之一。7月23日，海南海口，俯瞰海口🥃新海港和南港“二线口岸”(货运)集中查验场。中新社记者 骆云飞 摄　　8月3日，《海南♏自由贸易港促进民营经济发展若🙌干规定》公布。该规定由海南⏺省第七届🍩人民代表大会常务委员会🐐第十九次会议于7月30日通过，自公布之日起施行。　　此项规定通过一🍲系列制度设计，聚焦民营经济🔛发展痛点难点，促进民营💊经济发展壮大。　　立法促进🏣民营经济发展壮大　　海南省人🔲大常委会法制💈工作委员会、海南省发展🌏和改革委员会3日对此项规定进行解读📏时表示：规定采取“小切口”立法形式，聚焦民营经📣济发展中的重点难🔏点问题，突出制度集成创新，为更好发🛥挥民营经济在海南自由贸易📉港建🏏设中的生力军作用、推动民营经🌓济在海南自由贸易🏞港建设中大显身🦐手提供坚实法治支撑。　　早在2018年，由中共中央国🚙务院印发实施的《中共中央🙉国务院关于支持海📋南全面深🌾化改革开放的指导意见》就明确指出，海南自🧗由贸易港建设必须“支持民营企业发展，鼓励更多市场🎤主体和社会主体🥕投身创新创业”。　　近年来，海南👣省为促进促进民营经济发展，陆续出台了《关于大力促进民🛺营经济发展的🍂实施意见》《关于支持民🔓营经济发展的🌃若干措施》《海南省推🏸动民营经济发展壮🗼大行动方案》等系列文件。　　截至2025年6月底，海南省实有民Ⓜ营经营主体360.44万户，占全🌒省经营主体的97.54%，其中，民营企业93.72万户。海🕖南省民营经济组织贡献了近60%的GDP，近90%的就业岗位。　　保障公平竞争：负面清单以外领域💕均可依法平等进入　　为保障公平竞争，规定明确提出了🐌四方面制🤟度安排。针👂对民营经济发展中存在的市场准🥚入门槛较高、排除或者限制🏷市场竞争等问题，细化民营经🥃济组织公🍤平参与市场竞争的制🤓度机制。　　一、规定市场准入♈负面清单以外的👽领域，包括民营经⛑济组织在内的各类经济组🏇织可以依🐞法平等进入。　　不得设定或📹者变相设定准入障碍等，不得以备案、注册、年检、认定、认证、指定、要求设立分公司等🍫形式🕧设定或者变相设定准入障碍，不得将政务服务👵事项💽转为中介服务事项等。　　二、规定在制定、实施相关政策措施时，平等🎄对待民营经济组织。　　制📴定政策措施应当评估政策的🚥科学性、合理性和宏观政策取🤸向的一致性，依法进🔰行公平竞争审查，听取包括民💮营经济组织在内的各类🍘经济组织、行业协会商会的🆚意见建议，留出必要的适🦋应调整期，明确配套规🥡定制定时限等，并及时向🍐社会公布，加强政➕策解读引导。　　三、规定公共资源交易🎌活动应❄当公开透明、公平公正。　　禁止违法设🏘置限制或者🎃排斥民营经济组织的条件，禁止设置与其业🐷务能力无关或者明💺显超过招标项目😋要求的门槛条件。　　四、规定县级以上人民政府🙈及其有关部门应🍋当保障民营经济组织依法📈平等使用要素资源、适用政策。　　应当保⛩障民营经济组⚡织依法平等使用🐐各类生产要素和公共服务资🦐源，依法平🤢等适用国家和海南自由贸🚭易港支持发🈹展的政策。　　哪些领🎲域将获重点支持？　　规定明确，强化海😻南自由贸易港核心政策赋能。　　——支持民营经济组织🌪依法参与旅游业、现代服务业、高🍮新技术产业以及热带特色高🏐效农业等重点😽产业发展，依法参与重点🔆项目建设和海南自🐴由贸易港⛑放宽市场准入特别🏹措施领域的项目建设。　　——支持和推动民营🆔经济组织依法参🔨与电力、电信、铁路、石油、天然气等行业、领域的竞争🥗性业务。　　——鼓励民营🛥经济组织围绕自由贸易🤺港科技创新重📠点领域加大研发投入，发展种业、深海、商业航天、绿色低碳、数字经济、生物制造🛰等战略性新兴产业和🔆未来产业，等。　　促进政府履约🦋践诺　　针对民营经✊济发展中存在的政府⛲诚信不足、政企沟通和服务机制不够😷灵活等问题，规🙈定提出了务实管用的刚性举措。　　一是优化政务服🤞务，从政企沟通、投诉举报处理、包容审慎监管、信用修复、市场风险监测、帮扶纾困、应急📍转贷等方面系统🦗构建政府服务民营🚂经济发展机制。　　二是完善建🚜立健全政府诚信履约机👯制的具体措施，要求将合🛄法性审查作为政府作🚈出招商引资承诺的前📛置程序等。　　三是加强账款支付🚰保障，建立健🐺全防范化解国家机关、事业单位、国有企业拖欠民营💬经济组织账款的长🍺效机制和🌚约束惩戒机制，并对要求🥣民营经济组织🕥接受不合理的交易条件、违法😳迟延支付账款、变相拒绝付🍀款等行为作出禁😇止性规定。　　参考来源：海南日报《立法促进民营📼经济发🍌展壮大发挥民营经济🕦在海南自由贸易港建设🎗中的生力军作用——〈海南自由🥎贸易港促进民营🔕经济发展若干规定〉解读》，中新社《海南自👾贸港立法促进民营经济发展🉑壮大》

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大野美鈴/小暮南/Darryl/坂本啓太

（青岛日报／观海新闻记者 Bella Smith）