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马库斯・拉什福德即🏒将以租借加买断选🌥项的方式加盟巴塞罗那。在曼联被鲁本・阿莫林弃用后，这位英格兰球星⛪希望🏰能在巴萨重拾最佳状态，但要想在汉斯・弗利克麾下取得成功，他必须遵🚟守一系列严格的规定。

西甲🗜豪门巴萨已同意签下拉什福德，而弗利克执教的首🆘个赛季，巴萨便收获颇丰，一举夺得西甲冠😳军、国王杯和👥西班牙超级杯🚵的国内三冠王。据西班牙媒体《阿斯报》报道，巴📔萨的成功源于弗利克推行的10条严格规定，每位队员都必须遵守🔵。报道称，弗利克要求球员至少🔳提前90分钟🥘到达训练场，而这位德➰国教头自己🌎也常常是第一个抵达的人。

球队每天🏦都会进行称重，以掌握队员的🕷体能状况，而且全体队员😊必须在俱🎡乐部体育城的餐👔厅享用营养师西尔维娅・特雷莫🈹莱达准备的食物。

球员们还得🔔在比赛当天上午参🍭加热身训练，据悉这一🤸环节在前主帅哈维执教时，因📼队员们的抱怨而被取消，如今弗利👭克又将其恢复。

弗利克还要🍠求队员们🙇在每场比赛前到球队酒店集合，这位60岁的教头热衷于“掌控每🔘一个细节，避免意外发生”。为了优先保📧障球员的恢复，他🕥还取消了客场比赛后的深夜🐓航班。

不过，弗利克手下的训🔯练强度很大，巴📼萨的训练时长约一个半小时，过程漫📛长且强度高。他还废除了哈维时期🌃的罚款制度，相信球员们能📑够自我约束。

值得注意的是，弗利克通🌗常每周只给球员一天休息时间，他要🎧求队员们为球队全力以赴。同时，他努力与队员们🛎保持一种“基于尊重🚁和承诺的职业关系”，认为🚫主帅和球员之间应该界限分♈明。

而弗利克早已明确表🌆示自己很欣赏拉什福德，5月被问及可能签下🖐这位边锋时，他称其是“出色的球员”。“这是我💄们和俱乐部已经讨论❗过的事情，”弗利克说。

“在最后几场比赛📕中，或许我们在🔆那个位置上的选择不🐿多……所以我们必须为球🐗队增添更多选择和更强实🎮力。这显然是🏺德科的工作，我会支持他。”

“我不想谈🛂论那些不在我队中的球员，但路易斯・迪亚兹和马库斯・拉什福德当然都是很👏棒的球员。我很欣赏他们，让我们看看会🐿发生什么。”

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据中国青👡年报微信公众号报道，近日，有网友发文称，北京朝阳大悦城商🐒场将🛌母婴室更改为育婴室，宝妈和宝爸都能用。同时，评论🏐区有网友补充道，北京惠多🎾港购物中心除了母婴🐵室外，还设有专门的“父婴室”。据悉，深圳、上海等地商场也设有“父婴室”。这一举措引发🎤了网友热议，不少人表示支持，并希望能够推广。　　什么是“父婴室”？顾名思义，是与“母婴室”相对应的，专门为👧独自带娃的宝爸设计的场所。通常而言，“父婴室”和“母婴室”一样，配有换尿布台、洗手池😶和物品放置台等设施。　　生活中，“父婴室”的确是有现实📼需求的。许多“奶爸”单独带娃出门🤾时，也有为孩子🤬增添衣物、冲泡奶粉、更🥗换尿布或带娃上洗手间等需求，但母婴室等区🕞域往往不方便男🚒士进入，这也使得一些🛺宝爸时常陷入“无处可去”的窘境。商场能够看到这一需求🛒，并贴心地做出改变，值得肯定。而且，正如🧐部分网友所说，“父婴室”不仅方便爸爸，也能🔃鼓励他们更多参与带🎭娃和育儿，促进夫妻双🍬方共同承担育儿责任。　　不过，“父婴室”能否全面推广，有待观察，毕竟许多公共🎺场所的空间有限，如何进行更科🧓学高效地规划😧利用需要认真🎚思考和研究。其实，“父婴室”的设置，折射出的🔗是带娃家长对更包容、多元、便利的服😵务设施的需求和期待。以现有的母🎮婴室和亲子卫生间设➡施为基础，通过合理改造，在功能分区和使用场景上更💳好地兼顾不同人🏰群的带娃需求，或许是更切🏍实可行的选择。　　从人文关怀视角看，公共场所、公共设施的规划🎼设计能够更精准、更人性化🚔地回应不同群体的需求，本身就是社会文明进🤩步的一种体现。未来，期待能有更🈸多类似的探索和实践，共同推🕹动公共服务的质效提升。　　中工网评论员 陈婉扬Ashley Aspen导演新片《外国游客激增 暑期“中国游”有哪些新特点？》突破最近韩国💀日本免费🥞观看百度话题，带你进入午⛸夜电影“换脸诈骗”黑市，揭秘6种搜索方式任你挑“1000余受害者”真实案例，聚焦找片耗时太久“身份盗用”，忠佳金属材料教育中🔇心限时开放，永久🐫免费试看赠送举报指南，跳过广告开始🦑快来观看和转发。中新网首尔8月24日电 (记者 刘旭)为纪念光复80周年，韩国国家记🏗录院以“光影相续的80年记录”为主题，自8月23日至31日在首尔光化门📵广场举办国家档案💊特别展。8月23日至31日，韩国🎙国家档案特别展在🤾首尔光化门广场举办。图为22日拍摄的展览现🎗场。中新网记者 刘旭 摄　　据韩国国家记录院🚘院长李庸哲介绍，本♒次特别展在外观上由80件独立展品有💩机融合，构成一座象征80年🐡辉煌历程的大型展览装置；内容上划🈁分为五大展区，依次🙃呈现光复的喜悦、战后废墟与重建⛱挑战、经济成长、民主化，以及走向世界的韩国，浓缩展🉐现国家发展的历程。8月23日至31日，韩国国🗿家档案特别展在首🦃尔光化门广场举办。图为22日拍摄的展🧚览现场。中新网记者 刘旭 摄　　李庸哲表示，此次特📦别展旨在通过丰富多🏬样的档案记录，让广大国民😇亲身感受自光复以来，韩国国民不畏各种🎁艰难险阻，勇于挑战，最终铸🥈就辉煌历史的全过程，并以此为契机，共🔽同展望未来韩国的发展与希望。(完)《（成都世运会）成都👱世运会已打破18项世界纪录》用数据说话，打脸行业惯例。血栓是血管里不该有的🕣“血块”。小的可能会❄影响血流的量和速度，大的可能堵塞血👠管，让血流不通。其中，静脉血栓👜被称为“隐形杀手”，它的形成大👢多没有明显症状，一旦有😁症状或危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能做🎺，却能帮你⏫预防血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增🚭加下肢静脉血栓🃏的风险。血栓一旦脱落，可👌能随血液循环堵塞肺部血管，引发致命的肺栓🔜塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血🔙栓形成尤为重要。　　通过🚩简单的勾脚、绷脚动作，脚💋踝就像一个小型“血液泵”，在肌肉的收缩与😖舒张中，推动下肢静🐸脉血液加速回流至🔕心脏。　　这一过🍁程不仅能减少久坐、久站、久躺导致的血液瘀滞，还能改善微循环，降低🌅静脉血栓形成的风险。　　这🚨小小的踝泵运动可是“性价比之王”，好处👮多到你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉堪称人🏿体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一收一缩就像水✉泵抽水，把🤘下肢的血液挤回心脏，再也👽不怕血液在腿里“堵车”。　　血栓见了都得绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动就🏰像给血管“通下水道”，让血液流动起来，血🐘栓自然无处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能🎢促进淋巴液回流，帮身体🎞排掉多余水分，让双腿重新🛩变轻盈。　　拯救僵硬的脚踝　　长期不活动，脚踝容易变僵硬。坚持做这个动作，能保持脚踝灵活性🔠，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人家。　　练出腿部肌肉和📷线条　　别以为只有🍖举铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后的肌肉都🏝在偷偷发力，能👠预防肌肉萎缩，让双腿更有☝劲儿。　　02　　如何正确做踝📅泵运动？　　　勾脚　　缓缓将脚尖朝🚥向自己鼻子的方向勾起，感🍄觉小腿前方肌肉绷紧，脚跟可稍🍋微离床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚🐑尖用力向下踩，像踩油门一样，感觉小腿后方肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为中👊心，脚趾做360度环绕，可耐受的范🌩围内保持🔬动作幅度最大。　　在做踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉的收👳缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最大角🐺度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练习可减少📂次数，适应后逐渐增加。每天抽出几分💃钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血⚪栓还要做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使用电脑、看电视🉑或玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在家里也可以走🍲走。　　喝足水　　多喝水可以有效降✌低血液黏稠度、缓解血稠，因此保证足⛵够的饮水可以预防血⏬栓。　　成🐣人每天的正常饮水量约2000毫升，但有心🥇血管或肾脏基础疾病、高龄的✂人不能过量饮水，否则会增加心肾🐹负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引发血管🚖内皮的损伤、增加🚙血栓形成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺

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森川靜代/香坂由加里/Carson Carmichael/野波麻衣

（青岛日报／观海新闻记者 Ashley Aspen）