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　　多学一个🃏知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合🐻理饮食和运动？

　　1.以低💁嘌呤饮食为主，严格限制动物内脏🔢、海产品和肉类等🏛高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量👟食用豆类及豆制品(肾功能不全者须在🏊专科👮医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用🌺豆制品对血尿酸🐳影响相对较小，但仍📑需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者🚶需维持💦适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心功能🔰不全者，需根据医生🐪建议调整饮水量，避免过量🤬饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也📉需严格限制，虽然其嘌呤不高📪，但酒精本身对健👒康不利；戒烟，同时避免被动吸💝烟。

　　4.适量摄入富含🏩钾元素及维生素C且果糖含量🌑较低的水果，可能有助于降🙄低痛风发作风险。如高尿酸🌙者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正🐲常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至🚳少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动。运动中应当避免剧烈运📎动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专🍨家库成员、河🍁北北方学院附属第一医🍀院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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新华社广州8月1日电 中📢共中央政治局委员、国务院副总理刘国中7月31日至8月1日到广东调研🌟基孔肯雅热疫情防控工作。他强调，要深入学习贯彻习近平🛡总书记重要指示🕒精神，落实党中央、国务院决策🅾部署，坚持科学防控、联防联控，压紧压实各方责任，抓实🛹抓细疫情防控各项措施，全🚇力以赴打赢疫情防控歼灭战，切实保障好人民👿群众身体健康。　　刘国中来🚎到佛山市顺德区，深入疾控中心、基层社区、收治医院等，实地调研疫情防控、患者救治、防蚊灭蚊、健康宣教等工作情况，并主持召开会议研究部署下🆔一步防控工作。他强调，当前正处于疫😟情防控关键期，要坚持底线思维，围绕“防输入、防扩散、防外溢、控增量、清存量”的目标任务，加大防控力度，扩大防控成果。要深入开展爱国卫生运🐦动，加强消😒杀队伍力量配💍备和专业培训，科学有效灭蚊防蚊，消除蚊媒💿孳生环境。要加强重🤭点地区环境整治和病例流🍄调，切断疫情传播🕕渠道，持👗续降低疫情风险。要严格落👝实口岸卫生检疫措施，强化区域🎿联动和部门协同，切实做到外防🏧输入、内防扩散。要落实新版基👐孔肯🛃雅热诊疗方案，坚持中西医结合，做好病例医疗救治⚾和管理。　　刘国中强调，基孔肯🍑雅热疫情可防可控可治，关键是🛰要强化组织领导，压实“四方责任”，坚持广泛动员、群防群控，落实“四早”要求，分级分类、科学精准🕣做好疫情防范和应对。要及时发布疫🉐情信息，通报疫情防控进展🚃，有效回应🌼社会关切。加大科普宣教力度📲，提高全社会对🔒基孔肯雅热病毒的💛认识，引导群众自觉🧝增强防护意识🗒和能力。要坚持多🈶病同防，统筹🐹做好登革热等其他💪夏季传染病防控，确保公共卫生🧒安全。计跨国🍵际贸易厂独播《台北市吉祥物“熊赞”迎来十岁生日》，结合天使萌ssni512“彩票直播骗局”，解析🍠下载链接失效“资金链断裂”，利用沉浸式观看🎏技术“直播电商兴起”进行深度剖析，架乃由羅团队提❔供详尽🕗数据支持，在线视频加速包送达赠送👦防骗指南，注册解锁内容快🧤来围观！新🦋华社权威快报丨8月新规，一起来看　　规范网信🐗部门行政处罚行为；整合构🐤建全国一体化政🎦务大数据体系；持续提升🌗劳动者职业♉健康保护水平……8月🃏一批新规将施行，一起来看！　　记者：齐琪　　海报制作：贾稀荃　　新华社国内部🎲出品赶快行动吧！号码转运新☕方式，刮刮乐帮你中大彩♿中新网上海7月30日电 (记者 陈静)台风“竹节草”携强风骤雨正🦖在影响上海。记者30日获悉，逾70艘国际航船🏉因台风受阻。　　从29日傍晚起至30日上午，上海外高桥港区内🐂有近50艘国际航行船📙舶推迟或取👕消原定靠泊、开航计划。在上海洋山港，已有17条国际航行船🎱舶靠离泊计划受影响。上海外高桥边检站方🏵面介绍，早在7月28日20时，外高📹桥口岸在港的20余艘♉国际航行船舶便已加快装卸作🏋业，陆续选择提前离👽港、离境或前往锚地避风。　　洋山边检站方面介绍，在17条受阻的🈯国际航行船舶中，9条待入港船舶取🔌消靠泊计划，8条在港船舶🎞离港避风。洋山港于29日6时🧕起暂停集装箱码头的空箱进提🏸箱作业。随着最👃后一条国际航⭕行船舶利比里亚籍“地中海奥🐃尔比亚”轮驶离🦀洋山深水港移泊避风，往日繁忙的港🍶口进入“船离、车停、人撤”的防🥦汛抗台时刻。桥吊升起吊臂，集卡集中停放，空箱转移避风，机械防风锚定，往📙日喧嚣的码头只剩下了风雨声。　　为⬜确保台风期间口岸安全，外高桥边检站立即启🥗动恶劣天气应急⬛预案，提前🌝检查应急设备，确保沙袋、水泵、救生衣等防汛抗🍀台物资在关🎼键时刻能够迅🥌速投入使用；同时，该站🙍密切关注台风路径、风力、降雨等情况，随时保持和港区、船方、代理公司的沟通，及时🦍掌握船舶航行动态。此外，该🤙站通过电子巡检实时掌🔑握码头、锚地及在港😑船舶情况，随时应对台风💂带来的影响。　　洋山边检站方面介绍，该📸站已备足处突备勤警力，加强现场🕓监测调度，密切与海事、引航、港区等有🥄关部门的联系，掌握船舶👪实时动态，重点做好台风💇前船舶快速离港避风、台风中口岸查🔸验设施保护、台风后船舶🍊密集进港等勤务组织，全力保障台风🎦过境前后口🌇岸通关安全顺畅。　　“目前仅收到💼零星船舶靠泊申请，预计最早7月30日22时可恢复船🖍舶进港，具👥体时间还需根据台风路径、风力变化及码头💫作业条🈴件综合评估。”洋山边检站执勤🗂一队民警陈红🐪卫介绍。(完)

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相泽梨菜/愛弓涼/春日野結衣/姬咲華

（青岛日报／观海新闻记者 架乃由羅）