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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一动弹就容易汗✅湿衣衫。今天(7月22日)，我国正🎠式进入大暑节气，三伏天的大幕也已🚼拉开，意味着一年中🕑最热的时段到来。明起三天，多地高温天🕺气发展增强，中😾东部十余省区市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新⚽疆等地则持续“烈日炙烤”模式。中国天气网特别推🎰出全国蒸烤地图，看你家会热成啥样。

　　中东🎯部将有大范围桑拿天 新疆🔽等地持续遭受“烤验”

　　刚🚚刚过去的小暑节气，全国多地暑热难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年有完整观测以🥀来最热的小暑节气🐥。今天进🙃入大暑节气，高温天气将以河南、安徽一带为♍中心向外扩张，伴随着较大🎯湿度，明起三天东北、华北至江南、华南等地潮湿😝闷热感升级，新疆等地则继🍢续维持干热暴晒🐱的天气格局。

　　从中国天气网推出的全国蒸烤地图来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙古🐼西部等地将出现持续性37℃以上的高温天气，新疆最高气温超🥁过40℃的区域⚫不断扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户🚮外如置身烤箱，上述地区公众🐝将持续遭受晴🧐热高温的“烤验”。

　　23日，四川盆地东北部、安徽、江苏、湖北东部、江西中北💳部等地将有35℃及以上的👺高温天气，且空气湿度大、风力小，户外犹如🚷天然桑拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东北部分地区等地，由于天🤟空云量较多，最高气温多在35℃左右，会有半🦅焖半烤的感觉。

　　24日，中东👓部的高温天气将有所增多，河北南部、山东中部、湖北中部和西部、江西南部、福建南部、湖南北部和东🕍南部、广东中部📲和东部等地会加入“焖蒸”区，开启又🎌湿又热的桑拿天。随着北🎗方降雨增多，“红烧”区范围将🚤缩减至黑龙江东部等地。

　　25日，随着高温天气继🤳续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江中下游🍪一带不⬇少地方体感温度可能会超过40℃，同时最低气温⛎将在24℃至28℃，闷热🗻感全天候在线。“红烧”区则主👸要出现在河北、山东、河南、山西等小片区域。

　　三伏🐁已至暑气渐长 不🌓同人群如何科学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热带高压往往🚮势力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热感会📑进一步加剧，中暑风👦险也随之升高。不同人群该如何科学防暑？一起来看看。

　　1.相较于其他人群，老人基础🎮疾病较多。建议老👺人日常做好血压、血糖监测，家中📘常备清凉解暑和急救药品；生活环境保🚞持适宜的温度和湿度，定时开窗通风🚒换气；养成💷适当午休的习惯，尽量避🤡免在高温时段外出。

　　2.儿童的体温调节🍍功能相🐙对成人较弱，建议尽🕘量避开高温时🐺段进行户外活动，同时降低活🐢动强度；外出时穿轻薄透🚪气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食用绿豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长时间处于高温🐦环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫工🏒人等户外工作者，发生重🎯症中暑的风险较高。建议这类👉人群日常保证充足睡眠，尽量减少🌦中午时段的工作时长；户🌠外工作时使用便携降温设备，随身携带防暑药品🏽，做好防晒措施，注意补充水分和电解质。如果出现头晕、乏力、心悸等不🧀适症状，需及时前往阴凉🗡通风处休息，症状严重时立即就医🎈。

　　4.患有心脑血管疾❇病、呼吸系统疾🎥病等人群对气温变化较🍨为敏感，因此要避免室内外温🤖差过大，不要直吹空调。同时，保持规🚫律的饮食和作息，减少高脂肪、高盐、高糖等食物的😟摄入，遵医嘱按时服药，避免剧烈运动，并做好情绪管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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（青岛日报／观海新闻记者 陈尚志）