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7月24日，第二十六⛷届中国（昆明）国际汽车博览🕉会在昆明开幕，吸引民🧓众前来观展，选购心仪的汽车。中新社记者 刘冉阳 摄　

7月24日，第二十六届中国（昆明）国际汽👇车博览会在昆明开幕，吸引⏪民众前来观展，选购心仪的汽车。图为市🥉民与品牌顾问咨询汽⛅车信息。中新社记者 刘冉阳 摄 

7月24日，第二十六届🌊中国（昆明）国际汽😔车博览会在昆明开幕，吸引民众前来👭观展，选购心仪的汽车。图为赛博越💍野旅行车吸引市⛵民观看。中新社记者 刘冉阳 摄 

7月24日，第二十六届中国（昆明）国际汽车🥍博览会在昆明开幕，吸引民众前来观展，选购心仪的汽🥛车。中新社记者 刘冉阳 摄 

7月24日，第二十六届中国（昆明）国际汽车🤐博览会在昆明开幕，吸引民众前来观展，选购心仪🚂的汽车。图为市民观👍看展出的汽车。中新社记者 刘冉阳 摄 

7月24日，第二十六届中国（昆明）国际🛡汽车博览会在昆明开幕，吸引民众前来观展，选购心仪的汽车。图为现场🤨展出的野生菌🎍主题特色涂装。中新社记者 刘冉阳 摄 

7月24日，第二十六届中国（昆明）国际汽车博🐀览会在昆明开幕，吸引🎃民众前来观展，选购心仪的汽车。中新社记者 刘冉阳 摄 

7月24日，第二十六届🌕中国（昆明）国际汽车博👧览会在昆明开幕，吸引💺民众前来观展，选购心仪的汽车。图为车展上靓丽的🔱车模。中新社记者 刘冉阳 摄 

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40~59岁的中🔜年女性已经接近更年期🚝或者处于更年期，更年期🐨的各种生理变化，以及🐷其引发的心理变化，是这个年龄段女👱性面临的最大挑战。更💇年期女性体内雌激素水平下降，会出现🚧骨量流失、骨质疏松风险增加、肌肉质量下降、关节退变疼痛、身体痛阈降低等一系🚶列健康问题，还会出现👋身体脂肪重新分布、体态变化而引发的“美丽危机”。　　科学🍿运动有助于减轻上述症状，帮助🙊女性从容度过这一特👽殊时期。中华医学会🕞妇产科学分会绝经学🕖组🌬给了更年期女性有针📎对性的运动建议：每周进行规律有🎾氧运动3～5次，每周累计150分钟，加上2～3次肌肉强化运动，以🏅增加肌肉量和肌力。　　那么，中年女性　　该如何选🔈择合适的运动方式呢？　　有氧运动：选自己喜欢的　　有氧运动是以➰有氧🏟代谢供能为主的一种训🥒练身体练习，运动中主🏖要消耗人体内的糖🏺和脂肪。其特⤵点是节奏均匀、强度较低、持续时间较长，能显著提高人体😲的🀄有氧代谢能力，增强心肺功能。常见🌙项目包括健步走、慢跑、竞走、长距离游泳、骑自行车、健身操、广场舞等。对于中年女性，有🌅运动习惯者首选🐟自己喜欢的项目，喜欢才更容易坚持；运动小📠白可以选择有背景音乐、多人互动的🏿项目，运动的同时兼顾🔶心理放松需求。　　抗阻运动：想要美就不怕累　　抗阻运动是指机体🎡对抗🍙阻力做功以增加肌🚤肉和力量的训练，阻力可由自身体重或🛂外部负重🥂器材提供，外部负🎋重器材包括固定器械、弹力带、哑铃等。更🛤年期的体态矫正，有📘赖于核心肌群的肌肉强化训练。美好的形体不🕥是只有瘦才能实现🐘，通过🚅肌肉强化运动，让肌肉分布更🌶加合理匀称。　　柔韧性训练：看似没用却不📡该忽略　　为了避免运动损伤、提高平衡功能、预防跌倒，中年女性还要进行有🍴针对性的😢柔韧性训练和日常姿势调🤝整练习。这些训练强度不大，做起来不喘不累，却被很🤯多人忽略，但却是运🎐动过程中不可或缺的一部分，能为运动🌈安全保驾护航。　　来源：《大众健康》杂志　　作者：北京大🤵学第三医院康复医学🥝科中级治疗师 刘雨晴 主任医师 杨延砚　　审核：国家🤣健康科普专家库成员、首都🥋医科大学附属北京朝🎫阳医院运动与康复🏿医学科主任医师 周敬滨　　策划：余运西 王宁　　编辑：栾兆琳　　(来源：健康中国微信公众号)总冲化🐝工客服中心独播《“夜经济”绽放新光彩 “古风夜拍”“夜游活动”成为文旅消费🚕新亮点》，结合韩国✘❌❌护士喷浆网站“彩票直播骗局”，解析资🐵源无法播放“资金链断裂”，利用🎹高帧率影视风靡“直播电商兴起”进行深度剖析，岬梓团队提供详👫尽数据支持，签到送🏼看片权限赠送防骗指南，马上领取VIP快来围观！中新网拉萨8月23日电 题：西藏甲子华诞激👉励高原儿女　　中新网记者 赵朗 杨程晨 贡桑拉姆　　西藏自治区成🚼立60周年“庆典时刻”的“余热”仍在雪域高原蔓延。　　60年栉风沐雨，从基♑层干部到医务工作者，从牧民群众🤣到高校研究者，高原🏣儿女是西藏高质量发展🔕的参与者、受益者。站在新起点，西藏各族群众用😂质朴的方式表达出🤜喜悦与感激的由衷心声，对努力建设🕌团结富裕文明和🏔谐美丽的社会主义现代化新西藏🖱表达期许。　　党的二十大代表、西藏自治🎬区山南市错那市吉巴门🅱巴🗑民族乡乡长索朗德吉，20日😋有幸参加了在拉🛴萨的相关活动。在基层工作18年的她谈道，此次👋大庆活动体现出中央对👼西藏工作的高度重视。“西藏经济社会实📤现长足发展、高原生❔活得到切实改善，都离不开🐻中央的大力支持。”图为🛳吉巴门巴民族乡风貌。索朗德吉供图　　她举例，2010年刚到🌑乡里工作时，老百姓😃年人均年收入仅7000多元(人民币，下同)，如今达到30000多元。老百姓🔏收入渠道愈发多元。作为基层工😵作者，索朗德吉见证😽了各族百姓的幸🏳福感、获得感从何而来。　　8月21日，七❎世热振活佛在布达拉宫🏖广场出席了庆祝活动，盛大的场面让这🐀位“90后”活佛激动不已。　　“60年一甲子，西藏确实发生了🔳翻天覆地变化。”作为一🧘名宗教界人士，他亲眼🦉见证新时代党的治藏➡方略在高原得到贯彻落实，西藏民🧢族团结日益巩固，中华民族共🐘同体意识深入人心，宗教信仰自由得到充🈹分尊重和保障。藏传佛教活佛🧥转世制度运行严格遵✊循历史🏡定制和宗教仪轨，寺庙基础😣设施得到极大改善，在编僧🃏尼全部纳入社保体系。“西藏🕍实现大跨步发展，藏传🌧佛教界由衷自豪。”　　西藏自治区那曲🍩市是🆘浙江对口支援城市，海拔4512米，是全国海拔最🕍高的地级市。那曲市🍂人民医院检🛬验科医生孙国富毕业于重庆医科大学，怀🌼揣着建设西部的理想👂被自治区人才引进。如今，他已在那曲市人🏌民医院工作9年。　　那曲市人民医院是中国海📪拔最高的三🐜甲综合性医院。过去，受自然条件恶⚫劣和医疗资源🍯匮乏的限制，该院救治高🤞原患者的能力有限。孙国富说，部分危重症病🥌例往往刚送到这里，就要迅速转院至拉萨。　　近十年来，与浙江共同支援🌆那曲的辽宁省🚽同样先后选派7批次131人🏕次医疗援藏专家，培🍚育了本地医疗骨干225人，打造了一支“带不走的医疗队”。　　西藏自治🦉区成立60周年，更让孙国富⛳和他所在🔴的实验室团队心生感慨：“我们真切感受📬到，高原㊗从未被祖国遗忘。”中央对西藏的💁高度重视，让扎根高原😊的医务工作者🚿更加坚定他们投身当地医🧠疗事业的信念。　　那🏨曲市色尼区那曲镇罗岗村，今年有了个新名字——“杭嘉新村”。这是由杭嘉援藏工💕作组协同🔝援建的新兴社区，也是“千万工程”试点示范村。图为🚡杭嘉新村合作社。杨程晨 摄　　新村毗邻拉🈵那高速的那曲出口。走入村中，只见成片结合🔺江南和藏式风格🏃的小院鳞次栉比，青🔉瓦白墙的建筑前安装了光伏板。推🦂开村民念扎家的大门，带有独立🛴院子和阳台的二层🛍小楼映入眼帘，总面积有200多平方米。楼下是起居室，包括厨房、客厅和卫生间。　　60年来，中央和各地✖给予西藏大力⏩支持和无私援助。在杭嘉新村(罗岗村)驻🐛村工作队副队长扎西群培看来，正📡是国家对口援建政策的🏭长期实施，才帮助🍏新村旧貌换新颜。“村干🍧部定期前往浙江交流，不仅为村里带来💬改变，也让这些村干⏩部拓展了眼界。”　　旦👼增是阿里地区普🏭兰县西德村的农民，也是一名有着50多年党龄的老党🧐员。他说，今年😕是西藏自治区成立60周年，看着家乡的变化，心😉里既高兴又感恩。　　虽远在阿里，老人通过电💻视感受到庆祝活动的🚯热烈气氛。“60多年来，中央给西藏送🏫来一项又一项好政策，让老百姓🙇的生活越过越好。”　　此次庆祝活动，中央代表团看望慰问🎷了西藏大学师生。该校藏文古🐽籍研究所修复师德吉🍐曲珍有幸参加。她说：“中央代表🐴团的到来，让我感受到📓了党中央对西藏高校人才培🍨养及藏文古籍研🆑究与保护事业的关怀。看望🔉慰问增强了西藏大学师🚶生对未来学习和工作的信心，激励他💸们继续为西藏长治🌒久安和高质量发展贡献力😊量。”(完)亚洲AV香蕉一区区二区🚜三区犇视频疯传，微信群已被封杀。中新网香港8月23日电 由香港特区🌳政府民政及青年事务📒局和青年发展委员会批准资助🌱，“两🥍岸三地青少年交流促进会”主办✖的香港青年“探源东江水 厚植家国情”交流团🔵圆满收官。该交流团于8月18日至22日在深圳、东莞、惠州、河源、赣州等地开展为期5天的行程。8月18日至22日，香港青年“探源东江水 厚植家国情”交流团，在深圳、东莞、惠州、河源、赣州等地开📆展为期5天的行程。(主办方供图)　　“两岸三地青少年交流🐹促进会”副会长王🍷荣平表示，东江水供港60年，是中国内地与香港“同饮一江水、共筑一家亲”的生动见证。　　活动首日，香港青年们参🧥观了东深供水🕉工程纪念园，自动化流水线、精密检测设备等🎦引众人驻足。香🚏港青年马烁阳表示，此次活动让他对🏅东江🥜水供港背后的艰辛与责任有了全🛬新认知。　　活动中，青年🔩走进东江纵队纪念馆，聆听抗战故事；在苏东🀄坡纪念馆感受岭南文🔢化底蕴；在赣州💍三百山景区，了解水💊源保护与生态建设等知识。香港青年林🐌烨欣、卓淽柔均表示，深刻🕌认识到水源保护意义，明白守👢护生态即守护共同家园。　　此外，他们还参观中🐧央红军长征出发纪念馆🕗，重温红军壮志。不少香港📖青年表示，此行切实感受到家🐇国情怀与历史的厚重，更坚定未来为😀国家发展贡献力量的决心🌚。(完)

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佐倉寧寧/瀨名光莉/春川真央/篠原涼

（青岛日报／观海新闻记者 岬梓）